ZenSoma° München
Spannungen lösen durch sanfte Bewegungsmeditation
Fühlen Sie sich häufig verspannt, innerlich angespannt oder körperlich unbeweglich?
ZenSoma° ist ein sanfter Weg, den Körper neu wahrzunehmen, Spannungen zu lösen und dem Nervensystem Raum zur Erholung zu geben. Die Übungen verbinden Elemente aus Meditation, achtsamer Bewegung, Atemarbeit und Körperwahrnehmung.
Der Kurs richtet sich besonders an Menschen, die einen ruhigen und alltagstauglichen Zugang zu mehr Entspannung, Beweglichkeit und innerer Balance suchen – unabhängig von Alter, Fitness oder sportlicher Erfahrung.
Für wen ist ZenSoma° geeignet?
ZenSoma° eignet sich besonders für Menschen,
die unter chronischer Anspannung oder Stress leiden
die Verspannungen im Schulter-, Nacken-, Rücken- oder Hüftbereich wahrnehmen
die sich mehr Beweglichkeit und Körpergefühl wünschen
die Meditation kennenlernen möchten, ohne lange still sitzen zu müssen
die nach einer persönlichen Auszeit im Alltag suchen
die einen sanften Einstieg in Bewegung und Entspannung bevorzugen
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Was erwartet Sie im Kurs?
Die Übungen wechseln zwischen Liegen, Sitzen, Hocken, Stehen, sanftem Dehnen und freien, lockeren Bewegungen.
Bestandteile des Kurses sind:
achtsame Bewegungsübungen
Atemübungen zur Beruhigung des Nervensystems
sanfte Dehnungen und Lockerungen
Körperwahrnehmung und somatische Selbstbeobachtung
stille Meditationen
kurze Reflexions- und Austauschrunden
Die Bewegungen werden langsam und bewusst ausgeführt. Es geht nicht um Leistung oder Fitness, sondern darum, Spannungen wahrzunehmen und neue Bewegungs- und Entspannungsmöglichkeiten zu entdecken.
Was können Sie für Ihren Alltag mitnehmen?
Viele Übungen lassen sich später zu Hause in wenigen Minuten anwenden – als kleine Pause zwischendurch oder als persönliche Me-Time-Routine.
Mit der Zeit lernen Sie,
körperliche Anspannung früher zu erkennen
Stress bewusster zu regulieren
leichter zur Ruhe zu kommen
freier zu atmen
Beweglichkeit zu fördern
Meditation und Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren
Viele Teilnehmende berichten von mehr Gelöstheit, innerer Ruhe und einem besseren Kontakt zum eigenen Körper.
Kursleitung Vitus Beck
Diplom-Sozialpädagoge (FH), Systemischer Berater, Resilienztrainer und Entspannungspädagoge. Seit über 25 Jahren begleiten mich Meditation, Achtsamkeit, Qi Gong, Körperarbeit und Klangarbeit. Aus diesen Erfahrungen entwickelte sich ZenSoma° – ein Ansatz, der Körperbewusstsein, Entspannung und innere Entwicklung miteinander verbindet. Mein Anliegen ist es, Menschen einen einfachen und alltagstauglichen Weg zu mehr Gelassenheit, Selbstwahrnehmung und innerer Stabilität zu vermitteln.
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Kinder spielen Meditation
Auf Anfrage besuche ich Kindergärten – beispielsweise Waldkindergärten – und lade Kinder dazu ein, auf spielerische Weise ihre innere Welt kennenzulernen. Mit Klängen, Atemübungen, Fantasiereisen, Geschichten und achtsamen Spielen entdecken sie, wie sie einen Bezug zu sich selbst, ihren Gefühlen und ihrer inneren Ruhe entwickeln können. Das Angebot ist unabhängig von Religion oder Weltanschauung und versteht sich als liebevolle Einführung in Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und innere Stärke. Dabei gebe ich die wertvollen Meditationserfahrungen weiter, die mich seit meiner Jugend bis heute begleiten. Spielerisch, altersgerecht und mit viel Freude eröffne ich Kindern einen ersten Zugang zu den Ressourcen, die bereits in ihnen liegen.
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