Entspannungs-training: Ruhe finden, Stress loslassen
Im hektischen Alltag ist Entspannung oft der Schlüssel zu innerer Ruhe, Klarheit und einem gesünderen Leben. Wenn unser Nervensystem ständig unter Hochspannung steht, fällt es schwer, gelassen und optimistisch in die Zukunft zu blicken. Genau hier setzt mein Entspannungstraining an.
Entspannungsverfahren haben vielfältige positive Effekte:
- Körperlich: Verspannungen lösen, Blutdruck und Puls senken, das Immunsystem stärken.
- Psychisch: Stress abbauen, die Stimmung verbessern, Gelassenheit und Zufriedenheit fördern.
- Langfristig: Bessere Schlafqualität, erhöhte Stressresistenz und ein bewussterer Umgang mit Belastungen.
Autogenem Training
Tiefenentspannung durch innere Ruhe, Selbstsuggestion, bewusste Körperwahrnehmung, mentale Stärke, emotionale Balance und Stressabbau.
Progressiver Muskelentspannung
Körperliche und mentale Spannungen lösen durch gezieltes An- und Entspannen der Muskeln, unterstützt durch Achtsamkeit und bewusste Atmung.
Bewusste Atemübungen
Stille Meditation
Raum für innere Klarheit und Achtsamkeit schaffen, um den Geist zu beruhigen und das innere Selbst zu erfahren.
Vielleicht ist das der Termin, der dein Leben ändert. Das wirst du nur rausfinden, wenn du es ausprobierst.
